Joga kojarzona jest głównie z medytacją, wyciszeniem i relaksem. Tymczasem oprócz odprężających i duchowych wartości, joga oferuje także poprawę sprawności oraz pozytywny wpływ na zdrowie. Jeśli stawiamy pierwsze kroki w świecie jogi, lepiej rozpocząć swoją przygodę od zorganizowanych zajęć i ćwiczeń pod okiem profesjonalnych instruktorów. Niektóre pozycje mogą być problematyczne, dlatego lepiej wykonywać je na początku z osobą doświadczoną, która skoryguje ewentualne błędy. To ważne, ponieważ nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia nie przynoszą efektów, ale także mogą stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia. Po kilku zajęciach pod okiem instruktora jogi będzie można przejść na tryb indywidualny i wykonywać ćwiczenia samodzielnie w domu. Joga posiada wiele zalet, które rekompensują początkowe niedogodności. Są to m.in: łagodzenie napięcia w mięśniach, redukowanie stresu, poprawieni funkcji oddechowych, wzmocnienie mięśni, poprawienie koncentracji i zwiększenie świadomości własnego ciała. Joga angażuje mięśnie, o których istnieniu często nie ma się świadomości. Poza tym dodaje energii i uwalnia mnóstwo endorfin.